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hazz
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La mejor epoca para hacer ejercicio

Lo dicen los expertos: el invierno es la mejor época del año para entrenar. Sin embargo, las pocas horas de luz y la baja de temperaturas no son buenas compañeras de la constancia.


Es por eso que te decimos beneficios científicamente comprobados que te mantendrán motivada para salir a hacer ejercicio.

QUEMARÁS MÁS CALORÍAS
Ante las temperaturas más bajas, el cuerpo hace un mayor esfuerzo para mantenerse caliente. Nuestro organismo necesita aumentar su actividad metabólica para generar calor, lo que implica un mayor gasto de calorías. ¿Cómo conseguirlo? Utiliza una cuerda: salta tan rápido como puedas durante un minuto y descansa durante 30 segundos. Repite este ejercicio durante 10 o 20 minutos. Si al frío le sumas un entrenamiento, los beneficios vendrán antes.

BEBERÁS MÁS AGUA
Las bajas temperaturas son un aliado para mantenerse más hidratado, ya que transpiramos menos. Un beneficio extra al hidratarte con un clima frío es que te ayudará también a eliminar los dolores de cabeza.



CORRERÁS MEJOR
Entrenarte en estas condiciones aumentará tu capacidad cardiaca, mejorará tu rendimiento físico y adelgazarás más rápido.

REFORZARÁS EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
Según un estudio publicado en 1999, la exposición al frío bajo los efectos del ejercicio aumenta el número de leucocitos y granulocitos, responsables del funcionamiento del sistema inmunológico.

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